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少喝点甜饮料多喝点白开水我们平时生活中会经

时间:2018-11-15 13:22   编辑:赢咖娱乐
中午在这里我给大家普及一下,在中医看来人的体质虚弱称体虚,有阳虚、阴虚、血虚、气虚四种类型,阳虚怕冷、阴虚怕热、血虚发燥、气虚无力。 结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等。 中午下面我给大家谈一下如何通过自己身体日常的出现的现象判断经这几种虚症,再推荐我的食疗菜谱给大家,希望对大家有所帮助。 我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方) 如何判断:如果你稍微一运动就感觉特别累,或者平时明明没干什么重体力活却疲倦得话都懒得说,或者容易感冒、晚上容易盗汗、女性月经量少而且经常提前,食欲不振一吃肚子就涨,种种迹象都表明,你可能是有点气虚了。 气虚了怎么办? 中午推荐:人参/黄芪茶(3g),清炖牛肉萝卜汤 我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(中午) 如何判断:如果你出现脸色萎黄或发白、唇舌色淡、指甲苍白、头晕眼花、心悸失眠、手指麻木,并且女性同时还有月经量少、色淡甚至闭经等症状,那么你可能是血虚了。 血虚了怎么办? 中午推荐:当归乌骨鸡,淮山药瘦肉汤 中午我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方) 如何判断:如果你出现手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、低热、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔;严重些,可能会表现为呼吸短促、面色潮红、舌红而干、躁妄不安等症状,那么你可能是有些阴虚了。 阴虚了怎么办? 食疗推荐:鸭肉荸荠汤,百合炒鸡蛋 我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方) 如何判断:如果你出现畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白、大便溏薄、小便清长、精神萎靡、脉沉无力等现象,那么你可能是有些阳虚了。辗转反侧睡不着,睡着了还易惊醒,一觉起来更是昏昏沉沉,这是怎么啦? 哎!就是睡眠质量差呗。 身边很多朋友都是这样,大家基本都会琢磨是不是最近压力太大了,营养师想跟你说:是时候反思一下自己吃得对不对啦;因为有研究发现,吃不对也会影响睡眠。 发表在《临床医学睡眠杂志》上的一项研究,招募了26名30~45岁之间、体重正常、没有睡眠问题的志愿者,对他们进行了5个晚上的睡眠监测,每天从22点到次日7点共9个小时。 中午前4天给志愿者提供标准膳食,最后1天让他们想吃啥就吃啥。结果发现,选择高饱和脂肪酸、高糖食物的志愿者睡眠质量变差,夜间醒来次数更多,而选择高膳食纤维的志愿者睡得更香更沉。 虽然这个研究还需要扩大志愿者人数,进一步研究才能下明确结论。 但是考虑到高饱和脂肪酸、高糖都是不健康饮食模式,所以如果你有睡眠问题,同时你还爱吃红烧肉、排骨、小肥牛、冰淇凌、奶酪、奶油、糕点、甜饮料等高饱和脂肪酸或高糖的食物,那不妨: 阳虚了怎么办? 中午推荐:韭菜炒鸡蛋,枸杞子茶 我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方) 如何判断:如果你出现呼吸短促、少气懒言、音低等症突出,并有咳嗽、咯痰等症状,那么你可能是肺气虚了。 肺气虚了怎么办? 中午食疗推荐:冰糖银耳燕窝,盐水煮花生 我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方) 如何判断:如果你出现面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠,食欲减退等症,并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症状,那么你可能是有些脾阳虚了。 脾阳虚了怎么办? 中午推荐:糯米板栗粥,白胡椒猪肚汤 我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方) 如何判断:如果你有畏寒怕冷、精神萎靡、面色苍白、头晕目眩、腰膝酸软等现象,男性阳痿早泄、女性宫寒不孕以及小便清长、腿脚浮肿等症状,那么你可能是肾阳虚。 肾阳虚了怎么办? 中午推荐:泥鳅豆腐煲,海参粥 我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方) 如何判断:如果你出现胸闷气短、失眠多梦、头晕、健忘、精神不振等现象,并有脉结代、或迟或数,但虚软无力、心神不宁等症,那么你可能是有些心气虚了。 心气虚了怎么办? 中午推荐:归参鳝鱼汤,樱桃果脯 我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方) 如何判断:如果你明明还没老,却经常头晕眼花、眼睛涩、而且皮肤干燥、长斑、长痘,极有可能是肝血虚,需要好好补肝血。 早上起来,睡眼惺忪地站在镜子前,挤上牙膏准备刷牙……可,问题来了:刷牙前,要沾水么? 沾水和不沾水,哪种刷的更干净呢? 为什么要刷牙? 我们所熟知的龋齿、牙周炎等口腔疾病,本质上都是由菌斑造成的。而菌斑清除后8h,就又会在牙面重新形成。因此,预防口腔疾病,最重要的是持续地清除菌斑。 中午推荐:兰花鸭肝羹,清炖墨鱼干 我们所熟知的龋齿、牙周炎等口腔疾病,本质上都是由菌斑造成赢咖娱乐的。而菌斑清除后8h,就又会在牙面重新形成。因此,预防口腔疾病,最重要的是持续地清除菌斑。 挤牙膏不沾水,可以刷的更干净? 有研究表明,漱口只能使口腔内微生物减少15%,而且无法去除菌斑;刷牙可以通过机械力去掉60%的微生物。在此之上,牙膏则借助其中所含的摩擦剂可以让时间再缩短20%-40%。 这就是我们为什么要刷牙,且用牙膏刷牙的原因。 牙刷沾水与不沾水,区别是? 牙膏之所以能够提高菌斑去除的效率,主要是因为其中所含的摩擦剂。通过增加与齿面的摩擦阻力,更有效快速地去除菌斑。 而不论是否沾水,摩擦剂的浓度并不会改变很多。更何况口腔本身也会在刷牙过程中分泌许多唾液,正所谓“你沾水,或者不沾水,口水都在那里,不多不少”;事实上,过浓的摩擦剂在刚刚开始刷牙时,还会增加对口腔黏膜的擦伤可能,或者增加对牙体的磨损。 《中国自然医学杂志》上的一项研究表明,不同牙膏均能有效地去除菌斑,而真正影响菌斑去除效率的是正确的刷牙方法、时长和频率。上网搜索“巴氏刷牙法”,就能get最科学的刷牙方法啦。 最后提醒大家,口腔护理仅仅靠刷牙是不够的哦,我们应该配合牙线和漱口水进行日常的口腔清洁,并且一年洁牙一至两次哦~ 适当的进补,有益人体健康,俗话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
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